Witam, mam 13 lat chciałbym zacząć ćwiczyć i mam plan treningowy dotyczący ćwiczeń pisze ten post dlatego że nie wiem czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi w zaden sposób i czy nie bedę miał jakiś skutków ubocznych (problemy ze wzrostem). Mój plan wygląda tak : Poniedziałek ( Klatka Piersiowa , Biceps) Wyciskanie na ławeczke sztangą 15-20 kg (troche [...]
Witam, mam 13 lat chciałbym zacząć ćwiczyć i mam plan treningowy dotyczący ćwiczeń pisze ten post dlatego że nie wiem czy te ćwiczenia nie zaszkodzą mi w zaden sposób i czy nie bedę miał jakiś skutków ubocznych (problemy ze wzrostem). Mój plan wygląda tak : Poniedziałek ( Klatka Piersiowa , Biceps) Wyciskanie na ławeczke sztangą 15-20 kg (troche [...]
[...] 15/16 cm ?? OBWÓD KOSTKI U NOGI: j/w brak pojęcia ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA:80kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie mam takiej wagi ale z internetowych kalkulatorów wychodzi mi jakies 10 proc GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
[...] ćwiczyłem około 12/15 miesięcy, jednak było to na przestrzeni ostatnich 3 lat, ostatnio miałem sporą przerwę, teraz jednak chcę wrócić na siłownie. I tu rodzi się pytanie - mam sporo zajęć na studiach i czy trening na siłowni 2 razy w tygodniu będzie wystarczający, bo bardzo ciężko byłoby mi zmienić sobie plan na tyle, aby pozwolił na treningi 3 [...]
Hej Mam 15 lat i planuje zrzucic pare kg poniewaz jestem za gruby... Waze gdzies 80 kg,co jak na moj wzrost(175) jest chyba za duza liczba :P Co ciekawe praktycznie przez 3/4 wakacji codziennie gralem po kilka godzin w gale i jakos nie bylo widac efektow... Bylbym wdzieczny za wypisanie jakiegos dobrego sposobu na zrzucenie tych kg,najlepiej bez [...]
Mam małą prośbę, co myślicie o tej odżywce: 15 lat ważę 45kg mam 170cm. Czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc albo nawet 2 ?? Mam bardzo szybką przemianę materii.Kupił bym ją ale nie wiem myślicie,że może narobić mi rozstępy ?? Czy mogę ja brać w ogóle nie ćwicząc, czy nie ma sensu wtedy jej wgl kupywać ? Proszę pomóżcie
[...] duża dawka siłowni. Zamierzam brać odżywki na przyrost masy mięśniowej. Zastanawiam się, co wybrać - kreatynę czy białko, a może polecicie mi jeszcze coś lepszego? Aktualnie mam 15 lat, ale proszę się tym nie zrażać. Jestem dość dobrze rozwinięty fizycznie, dla przykładu mam 180 cm wzrostu Prosiłbym Was o jakże cenne dla mnie porady. Linki, [...]
[...] pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale to pozostałości z poprzednich lat + od kilku miesięcy trenuje, w łapie mam np. 49cm. Polećcie mi jakąś taką [...]
[...] pije odzywke z samym białkiem, po pół godzince jem obiad, potem kolacja i przed samym snem znów odżywka z samego białka. Mam 190cm wzrostu i 105kg wagi. tłuszczu raczej nie mam , no może odrobinke na boczkach, umięśnienie raczej dobre ale to pozostałości z poprzednich lat + od kilku miesięcy trenuje, w łapie mam np. 49cm. Polećcie mi jakąś taką [...]
[...] w dobrej siłowni sąsiada. Zaczęliśmy brać pumpa, dobrze na mnie działa.Zmieniam powoli dietę. No i taka moja historia ;) Z siłownią jestem dosyć obeznany, nawyki treningowe mam wyrobione, siła też jest. Chce się za to zabrać po prostu trochę bardziej profesjonalnie. Oczywiście przepraszam, za dwa posty pod sobą, nie wiem co mnie napadło ;)
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 X7 powtórzeń -martwy ciąg: 230 X 5 powtórzeń -przysiad: 180 x 7 powtórzeń Panowie SA to dla mnie nie jest najwżniejsze to tylko wspomaga nie mam zamiaru sie nie wiadomo jak ładowąc jak widziecie stronie od cykli gdyz nie jest to mo sposób na życie . Panowie oczywiście nie zabraknie w tym cyklu suplemantów takich [...]
[...] -przysiad: -//- Mój pierwszy cykl chciałem zrobić na Testosteron Propionate. 1-8 prop 100mg/e2d słyszałem że Testolic jest dobry wiec też taki zamierzam nabyć. HCG mam, nolva i clomid też jest. Moje pytania... Z tego co czytalem to Testolic jest w ampułkach po 2 ml a 1 ml zawiera 100 mg, czyli polowe muszę zostawić na następny strzał? [...]
A wiec tak. Mam mozliwosc treningu w 3 dni w tyg. Środa, piątek i niedziela. Opisze wam narazie split jaki sobie ulozylem. Bo nie wiem czy robić split czy fbw. Sroda Klata: wyciskanie sztangi w lezeniu: 5 serii po 8-12 [...]
Witam mam 16 lat i waże 57kg wciągu ostatniego miesiąca przytyłem z 3 kg mój wzrost to 1.81 jestem chudy i chciałem troszkę przytyć. Chodzę na siłownie od miesiąca... Moja dieta z tego co zauważyłem jest trochę uboga :/ posiłek 1. : 7,00 (przed szkołą) Płatki owsiane posiłek 2. 10,00 / 11,00 (w szkolę) 100 g. chleba razowego z serem i jakąś [...]
[...] -125gr ryżu białego + 2x banan + 60 g musli bananowych (bez mleka) -Shake białkowy (WPC 80% białka) VII Posiłek (30 po zjedzeniu ostatniego) -250 ml makaronu (szlanka) -i tu mam dylemat, bo miałbym różnie raz kurczaka, raz indyka. ew rybka ale za nimi nie przepadam ale się poświecę -4 oliwki, czerwona cebula, 1 czerwona papryka, 1 zolta papryka [...]
Mam małą prośbę, co myślicie o tej odżywce: http://www.centrumodzywek.net/dymatize-super-mass-gainer-5443-p-2461.html?gclid=CKmK8JCItaQCFRArDgodgx8o0A 15 lat ważę 45kg mam 170cm. Czy ta odżywka według was pomoże mi przytyć te 10 kg w miesiąc albo nawet 2 ?? Mam bardzo szybką przemianę materii.Kupił bym ją ale nie wiem myślicie,że może narobić mi [...]
mam 175-9 wzrostu waże 57 kg wiek 17 lat(rok 1993) staz na siłowni nie mam ale skończony trening domatora. jakie suple moge zastosować ????? prosze o porady ! trening:http://www.dobrytrening.pl/trening_na_mase-art-15.htm
Witam, mam 15 lat. Ważę 72kg przy wzroście 176... brzuszka trochę mam ale jednak wybrałem dietę na masę ;) Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu + treningi mma 2x w tygodniu.. weekend przeznaczam na boksowanie, bieganie itp... Z moich obliczeń które wykonywałem z pomocą kalkulatora żywieniowego z forum wyszło mi ,że potrzebuję 2866.80 kcal ( 576 kcal [...]
Witam, mam 16 lat 177 wzrostu przy wadze 55 kg i jestem ektomorfikiem. Jest mi ciężko z nabraniem masy i wiem, że powinienem wziąć się za michę. Więc poniżej przedstawiam moją dietę: 7:00 - 9:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g oliwa warzywa 10:50(w szkole) Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb [...]
Mam 15 lat i nie mam wogóle sutków.Mam tylko brodawki sutkowe.A sutki nie chcą mi rosnąć.Nie wiem dlaczego.Jaka może być tego przyczyna i jak temu zapobiec?Co robić??pomóżcie błagam bo nie wiem co robić a strasznie się tego wstydzę;/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
